Entrenamiento y rendimiento en ciclismo, con ciencia
Potencia, fisiología, nutrición, material y salud. Todo basado en evidencia. Elige un área para empezar.
El ciclismo es probablemente el deporte de resistencia donde más se puede medir y, por tanto, donde más rentable es entrenar con ciencia. Aquí organizamos todo lo que necesitas para rendir más sobre la bici en cinco áreas, siempre basadas en evidencia y explicadas para que puedas aplicarlas desde tu próxima salida.
Empieza por la que más te interese: cómo entrenar, qué fisiología hay detrás de tus vatios, cómo comer para rendir, qué material merece la pena y cómo evitar lesiones.
Entrenamiento
Planes, FTP, zonas de potencia y metodología basada en evidencia.
Ver entrenamiento →Rendimiento
La ciencia detrás de tus vatios: VO₂máx, umbrales y métricas de potencia.
Ver rendimiento →Nutrición
Qué comer y cómo suplementarte para rendir, con evidencia.
Ver nutrición →Material
Reviews y guías de compra para elegir bien tu material.
Ver material →Salud
Prevenir molestias, ajustar la posición y recuperar mejor.
Ver salud →Salud hormonal
Testosterona, cortisol, RED-S y sueño: cómo tus hormonas condicionan el rendimiento.
Ver salud hormonal →Tienda Ergogenis
Material y suplementos con evidencia, seleccionados por relación calidad-precio.